X
تبلیغات
بهترین سایت در مورد کشتی - طرز تمرین کشتیگیران!!!

LOGO

در مورد ورزش پر طرفدار کشتی
 
  • چهارشنبه بیست و چهارم اسفند 1390 - 9:45
  • دسته بندی : طرز تمرین کشتیگیران!!!
  • نویسنده: عارف سلطان

همان طور که می دانید مربیان عزیز و زحمتکش کشتی کشورمان بایستی برای تمرینات کشتی گیران طرح و برنامه ای ویژه داشته باشند که در همین راستا آشنایی با مفاهیم طراحی تمرین و اصول آن الزامی است.

مهمترین بخش کاربر روی طراحی تمرینات توجه به زیر ساختها ، محتوا ، کیفیت برنامه تمرین است که در آن بایستی 1- اهداف تمرین 2-  حجم تمرین 3- تخصصی بودن تمرین 4- شدت تمرین 5- ریکاوری تمرینات  رعایت شود.

 با هم این موارد را مرور می کنیم .

 ۱-  اهداف تمرین :

 * ویژه مرحله آمادگی

 * توسعه توانایی حرکتی

 * توسعه مهارت

 ۲ - حجم تمرین

 * رعایت شدت تمرینات

 * مدت زمان تمرینات در نظر گرفته شود

 * تنوع در تمرین اختصاصی

۳- تخصصی بودن تمرین

 * برای اوزان مختلف تمرینات تخصصی آن وزن رعایت شود

* اختصاصی بودن تمرینات در خصوص گروه عضلات درگیر در مسابقات و تمرینات 4 - شدت تمرین

 * باتوجه به زمان قبل یا بعد از مسابقات شدت تمرینات برنامه ریزی شود

 * اصل اضافه بار در تمرینات رعایت شود

 * افزایش تدریجی تمرینات رعایت شود

 ۵ - ریکاوری در تمرینات

 سردو گرم کردن بدن به درستی انجام گیرد

 بالا بردن انعطاف پذیری کشتی گیر

 جلوگیری از پرتمرینی در بدن کشتی گیر

منبع : koshti90.persianblog.ir


آخرین مطالب

 
» لینک فیلم کشتی!!! ( پنجشنبه سی ام خرداد 1392 )
» فیلم با کیفیت عالی کشتی آزاد المپیک لندن!!! ( یکشنبه بیست و ششم آذر 1391 )
» فیلم کشتی های آزاد المپیک لندن.احسان لشگری!!! ( یکشنبه یکم مرداد 1391 )
» کیلیپی برای افزایش قدرت کشتی گیران و آهنگ هایی برای ورزش کردن!!! ( شنبه بیست و هفتم خرداد 1391 )
» فیلم ها!!! ( چهارشنبه سوم خرداد 1391 )
» زندگی نامه غلامرضا تختی پهلوان ابدی ایران!!! ( سه شنبه بیست و ششم اردیبهشت 1391 )
» برنامه تمرینی تیم ملی کشتی آزاد ایران ( یکشنبه بیست و هفتم فروردین 1391 )
» چگونگی طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش سرعت بدن) ( سه شنبه پانزدهم فروردین 1391 )
» تیم ملی تمرینات خود را در آستانه دنبال کرد!!! ( دوشنبه چهاردهم فروردین 1391 )
» تیم ملی به دنبال سهمیه ها دیگر در چین!!! ( دوشنبه چهاردهم فروردین 1391 )
» یک سهمیه دیگر برای فرنگی کاران!!! ( یکشنبه سیزدهم فروردین 1391 )
» رده بندی رقابت های گزینشی المپیک!!! ( شنبه دوازدهم فروردین 1391 )

لینکستان

 

درباره ما


عارف سلطان ٍ این وبلاگ تقدیم میشود به همه کشتی گیران ایران خصوصا استان لرستان و مربی عزیز و زحمت کشم آقای حاج حمید رضا قربانی مربی دانش آموزی مجموعه ورزشی صالحی راد!!!
ایمیل :